Sarapan

Sarapan pagi kalau menurut pakar diet kudu banget hukumnya, malah dianjurkan dengan porsi yang cukup, malah makan siang porsi setengahnya dan malam boleh dihilangkan.

Malah ada teman yang pernah mengiri artikel seperti ini :

Pagi pk 7 - 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tapi bagi sebagian orang namanya sarapan tuh susah banget masuknya, banyak hal hal yang membuat orang ogah sarapan memang. Biasanya malah makan siang yang diprioritaskan makan berat seperti halnya bangsa Indonesia, makan siang harus nasi kalau engga bukan makan siang, lalu juga ada budaya yang makan malamnya yang dijadikan makan yang proper, padahal seharus malam hari adalah waktunya makan yang tersedikit karena kita akan beristirahat yang panjang dimalam hari.

Pola makan yang benar kata beberapa sumber, makan pagi cukup dan bergizi sangatlah penting untuk energi seharian terutama yang bekerja dikantor, lalu makan siang cukup dengan porsi setengahnya yang kita makan dipagi hari atau sepotong sandwich dan makan malam makanan ringan saja atau makan dengan porsi 1/4 yang kita makan dimalam hari.

Kalau hal ini tercapai dan dibiasakan niscaya seluruh gejala kholesterol atau hypertensi dan gula akan berkurang resikonya dibanding yang makan malam dengan porsi mantap.

Buat ibu2 yang tinggal dirumah aalagi kalau porsi makan siangnya yang diutamakan lalu setelah lunch langsung bobok siang, bisa dijamin dalam waktu gak lama timbangan ikut jadi masalah.

Prinsip dasar lainnya sih abis makan sebaiknya 3 jam setelahnya baru tidur karena selama itu badan kita akan kerja terlalu berat untuk memproses apa yang telah kita makan, maka yang seharusnya jadi energi akan berubah jadi lemak dibadan kita.

Cuma, bagaimana ini bisa diimplementasikan dengan baik bagi kita semua?

Agak sulit memang , karena siapa yang tahan abis makan siang kenyang pas dirumah lalu udara sejuk2 gitu dan gak ngantuk ????? mana tahan deh.

Satu hal lagi, yang saya alami, kalau saya makan sarapan dengan porsi cukup, lha kok abis sarapan bukannya kenyang tapi selang 30 menit setelah sarapan malah terasa lapar padahal kalau gak sarapan malah kuat sampai jam 11 pagi tanpa makan apapun kecuali minum teh manis saja.

Apa badan nih jadi ber anomali atau gimana ya ? Apa kah ada yang punya masalah seperti saya ?